Blog

Ja maar ik hoor op de radio dat ik GEEN zout moet eten… De hoeveelheid zout die je nodig hebt is sterk afhankelijk van vele factoren.Doe je aan duur- of krachtsport, heb je meer nodig dan wanneer je helemaal niet sport. Je hebt ongeveer 4 gram zout...

“Hey, jij doet iets met sport toch?” Een vraag die me wel eens gesteld wordt. Meestal door mensen die geen kennis hebben van gezondheid, voeding of training. Vaak mannen van in de 40, buikje, computer-nek, en naar buiten wijzende voeten, die zich realiseert dat de reserveband...

Hoe weet je of je lijdt aan bijnieruitputting.? Wat is eigenlijk bijnieruitputting? Wanneer je lange tijd onder stress, of druk leeft ontstaat er een overlevingsmodus in het lichaam. De stresshormonen (Cortisol) zijn langere tijd geactiveerd en verhogen het “fight-flight” gevoel. Dit kun je wel een tijdje aan, sterker nog,...

Heb je een dikke buik, of staat je rug hol?Kijk even naar het plaatje hieronder en oordel zelf. (A: ‘ideale’ houding, B: Kyfolordotische houding, C: flat-back houding, D: sway-back houding) Je ziet veel mannen en vrouwen die een buikje hebben, maar verder slank ogen. Dat...

Om het een beetje eenvoudiger te maken heb ik een overzichtje gemaakt van voeding die je kunt nemen. Bedenk hierbij even dat het een richtlijn is, niet je nieuwe eet-bijbel. Waar je op gaat letten is dat je genoeg gaat eten en je bepaalde voedingsstoffen niet...

De verhouding tussen de verschillende hormonen bepalen de vorm van uw lichaam. We maken een onderscheid tussen de volgende hormonale profielen: 1. Cortisol profile 2. Estrogen profile 3. Thyroid profile 4. Insulin profile Bij het bepalen van uw hormonale profiel is het met name belangrijk om te kijken naar de...

Er is geen wetenschappelijke reden om niet vegetarisch of zelfs een veganistische levensstijl te hebben. Wel moet je op een aantal dingen letten: Zorg er, zoals bij elk eetpatroon voor, dat je gevarieerd eet, zorg voor vervangers van dierlijke producten, vind een supplement voor vitamine...

Eet je genoeg? Je eet gezond, tenminste dat denk je. Wat voor de meesten als gezond gezien wordt, is vaak niet wat ze nodig hebben. Even een voorbeeld: Ontbijt: 200 gram Griekse yoghurt met 60 gram noten Lunch: 3 bruine boterhammen met 50 gram kipfilet, 2 plakken kaas en 60...

Decennialang zijn we wijs gemaakt dat cholesterol slecht voor ons is en dat we dat kunnen oplossen door weg te blijven van verzadigde en onverzadigde vetten. Wanneer je alle onderzoeken en studies nauwkeurig en kritisch gaan lezen, kom je erachter dat er geen enkel bewijs bestaat voor de theorie dat...

Wat eten we vandaag? Hoe vaak eet je vandaag? En hoeveel? Voor heel veel mensen is dit de vraag van de dag, daarom heb ik een hulpmiddel gemaakt dat een beetje overzicht geeft. Om een gezonde balans in je voeding te hebben kun je uitgaan van een verhouding...

WhatsApp chat