Stress

Stress

Stress

Stress is overal, denk maar eens aan wat er allemaal om je heen gebeurt dat effect heeft op je humeur, energie, slaap, eetpatroon.
Wanner je stress hebt wordt cortisol geactiveerd om het lichaam weer terug te brengen naar homeostase.
Bij te veel, of chronische stress raakt dit systeem overbelast en kan het lichaam niet meer herstellen.

Het lichaam is dan constant bezig met het weer tot rust brengen van het systeem.
Je bent als het ware constant alert, scherp, geactiveerd.

Het lichaam geeft hier altijd prioriteit aan en gaat minder aandacht en energie stoppen in het herstellen of managen van andere processen of problemen.

Heb je last van:

Onzekerheid
Ben je een perfectionist?
Twijfel je aan jezelf?
Heb je een trauma?
Heb je financiële zorgen?

Is je cholesterol verhoogd?
Heb je hormonale disbalans?
Heb je een tekort aan zonlicht?

Slaap je slecht? Hoe word je wakker?
Word je blootgesteld aan giftige stoffen of pathogenen?
Heb je een “leaky gut”?
Heb je overgewicht?
Gebruik je medicijnen?

Heb je een wond, of een ontsteking?
Heb je een slecht postuur?
Train je veel, of zwaar?
Hoe is je ademhalingspatroon?
Heb je verstopping?
Heb je last van je gewrichten?

Ben je recent je baan kwijtgeraakt?
Ben je iemand verloren?
Heb je recent gereisd?
Ben je recent verhuisd?

Stress verhoogt de kans op:

  • Veroudering
  • Cardiovasculaire ziekten
  • Chronische vermoeidheid
  • DNA-schade
  • Alcoholisme
  • Drugsverslaving
  • Depressie
  • Schildklier problemen
  • Hormonale disfunctie
  • Darmdoorlaatbaarheid
  • Slechte slaap
  • Zenuwstelsel beschadiging

Cortisol is een anabool hormoon dat allerlei processen regelt.
Zoals:

  • Bloedsuiker niveaus
  • Reguleren van het metabolisme
  • Ontstekingsmanagement
  • Bloeddruk
  • Watermanagement
  • Metabolische processen

Chronische stress en chronisch verhoogde Cortisol is niet goed voor ons.
Dit leidt tot:

  • Insuline resistentie
  • Cognitieve achteruitgang
  • Verhoogde bloeddruk
  • Onderdrukken van het immuunsysteem
  • Verhoogde ontstekingswaardes
  • Verminderd libido
  • Depressie

Cortisol is hierin niet de vijand, maar helpt juist bij het herstellen van de homeostase.

Te veel stress verhoogt de cortisol aanmaak en maakt het lichaam ongevoelig voor cortisol. Je herstelt dus niet meer.

Wat je hieraan kunt doen?

  • Ademhalingsoefeningen
  • Lavendeltherapie
  • Blauw licht blokkers in de avond
  • Niet te laat sporten
  • Meditatie
  • Social media beperken
  • Mindfulness
  • Zelfreflectie
  • Lachen!!
  • Zingen
  • Jezelf geen koolhydraten onthouden
  • Supletie met magnesium bisglycinaat (200-600mg in de avond)
  • Melatonine
  • Vitamine C
  • Vitamine B complex
  • Pure chocolade
  • Zink

Houd er rekening mee dat je na 1,5 tot 2 maanden een positieve verandering gaat ervaren.

Ervaar je geen positieve verandering, neem dan contact op met iemand die je hierbij kan helpen.



WhatsApp chat