Gezonde huid

Je hebt meer invloed op een gezonde huid dan je denkt.
Meestal komen huidklachten voort uit een disbalans in de darmen.
Door de juiste voeding te gebruiken, rijk aan eiwitten, vitamines, mineralen en vetten zal je voelbaar en zichtbaar verschil merken.

Natuurlijk spelen er naast voeding ook andere factoren mee, zoals medicijngebruik of stress.

Schrap eens een maand de volgende dingen uit je eetpatroon:
· Suiker
· Zuivel
· Gluten

Van suikers krijg je rimpels.
Suiker heeft een negatieve invloed op het collageen in je huid, dit proces noemen we glycatie.
Dit is proces waarbij een suiker zich bindt aan eiwitten.
Bij de binding van suikermoleculen aan eiwitstructuren ontstaan versuikerde eiwitten.
Collageen en elastine zijn eiwitten en zorgen voor een soepele, elastische huid.
Wanneer suikers zich binden aan deze eiwitten, dan zullen deze vezels verharden; en dus minder soepel en elastisch.
Met als gevolg: Rimpels.

Melk (zuivel) bevat een hoge hoeveelheid hormonen en groeifactoren.
Onder deze hormonen bevinden zich ook voorlopers van dihydrotestosteron.
Dit hormoon speelt een belangrijke rol in het proces dat tot acne leidt.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat ook niet-geslachtshormonen en groeifactoren die in melk aanwezig kunnen zijn de ontwikkeling van acne bevorderen.

Verschillende huidproblemen kunnen een teken zijn van intoleranties, waaronder gluten en casseïne eiwitten.
Ook psoriasis en eczeem kunnen tekenen zijn van glutenintolerantie.
Al deze aandoeningen verminderen vaak als je stopt met het eten van gluten en casseïne en de maag- darmfunctie verbetert.

Om je huid van binnenuit te voeden is het belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, zoals, eiwitten, antioxidanten, vitamines, essentiële vetzuren en mineralen.

Schrap bijvoorbeeld snelle koolhydraten uit je dieet.
Witte aardappels, witbrood, frisdrank, snoep, gebak zijn een aantal voorbeelden van snelle koolhydraten.
Deze doen je bloedsuikerspiegel snel stijgen en zorgen daarna voor een crash.
Deze schommelingen zorgen voor veel stress en dragen zeker niet bij aan je gezondheid.
Zoals je net hebt gelezen zorgen deze suikers (ja, koolhydraten zijn suikers) voor het glycatieproces, oftewel rimpels.
Kies voor langzame koolhydraten die je bloedsuikerspiegel niet zo enorm laten pieken, waardoor je ook langer verzadigd bent.
Bijvoorbeeld: groenten, fruit, boekweit, havermout, zoete aardappel, quinoa, noten, zaden en pitten.

Essentiële vetzuren

Ook gezonde vetten, zoals omega-3, zijn onmisbaar voor een mooie en gezonde huid.
De vetzuren vormen essentiële bouwstenen van de huid.
Ze houden de celwanden soepel en gehydrateerd.
Ondersteuning met extra omega-3 resulteert in minder ontstekingen (zoals acné) en een minder droge huid.
Je kunt deze voedingsstoffen bijvoorbeeld halen uit vette vis, lijnzaad, noten of avocado’s.

Eiwitten

Eiwitten worden ook wel de bouwstenen van ons lichaam genoemd en bestaan uit verschillende aminozuren.
Aminozuren spelen een essentiële rol in de groei en het herstel van cellen in ons lichaam.
De juiste samenstelling van aminozuren zorgt ervoor dat de huid van binnenuit wordt gevoed.
Op deze manier wordt het bindweefsel versterkt en blijft de huid zacht en elastisch.

Antioxidanten

Deze stoffen beschermen de huid tegen vrije radicalen.
Je hebt er vast al eens van gehoord, vrije radicalen, maar wat zijn het en hoe ontstaan ze?
Vrije radicalen zijn hele kleine reactieve atomen.
Een atoom heeft normaal gesproken twee neuronen die samen een koppeltje vormen.
Een vrije radicaal heeft maar één neuron en wil zich graag weer koppelen.
Je lichaam maakt zelf een kleine hoeveelheid vrije radicalen aan.
Een vrije radicaal hecht zich aan een ziekteverwekker en verlaat dan het lichaam.
Dit proces is natuurlijk top, maar dankzij externe factoren, zoals roken, stress en verkeerde voeding ontstaan er veel meer vrije radicalen en gaan ze zich ook hechten aan gezonde cellen.
Vrije radicalen geven schade in je lichaam en verhogen de kans op vroegtijdig veroudering.

Wil je meer weten, of heb je begeleiding nodig?
Voor persoonlijk advies kun je contact opnemen met:

info@radiusgym.nl, of bellen/appen met 06527 663 85