02 apr Bijnieruitputting en burn-out
Hoe weet je of je lijdt aan bijnieruitputting.?
Wat is eigenlijk bijnieruitputting?
Wanneer je lange tijd onder stress, of druk leeft ontstaat er een overlevingsmodus in het lichaam.
De stresshormonen (Cortisol) zijn langere tijd geactiveerd en verhogen het “fight-flight” gevoel.
Dit kun je wel een tijdje aan, sterker nog, misschien kun je het je hele leven wel aan.
In veel gevallen kun je het dus niet aan en raken de bijnieren uitgeput.
De bijnieren zorgen ervoor dat het cortisol weer in balans wordt en je weer in een normale staat (homeostase) terugkeert.
Deze orgaantjes zorgen ervoor dat we voldoende energie hebben, dus je begrijpt dat wanneer deze niet goed werken,
je sneller moe bent en minder goed herstelt van spannende dingen.
Ervaar je moeheid, slaap je slecht, word je depressiever, kom je zonder aanleiding aan in gewicht, dan loop je al een verhoogd risico.
Dit hele verhaal wordt ook niet geholpen door een slecht eetpatroon.
Eet je regelmatig suikers of snelle koolhydraten, dan wordt het lichaam geprikkeld,
alsof het aangevallen wordt en verhoogt het Cortisol hormoon.
Je kunt je voorstellen dat wanneer je dat maar lang genoeg doet, je vanzelf een probleem creëert.
Herken jij je in onderstaande:
-Perfectionistisch
-Faalangst
-Control freak
-Pessimistisch
-Slaap onderbrekingen
-Verminderd zicht
-Vaak plassen
-Migraine
-Slecht geheugen
-Candida
-Verlaagd Libido
-Droge ogen
Dan zou je een professional om advies kunnen vragen. Er zijn testjes die het syndroom bevestigen.
Deze klachten worden namelijk ook gekoppeld aan een burn-out.
Raak nou niet meteen in paniek als je 2 dingen uit het lijstje herkent, iedereen heeft wel wat.
Maar als je meer dan 4 dingen aan jezelf kunt koppelen wordt het tijd om het een en ander aan te passen.
Verder kun je er een licht test aan wagen, sluit je ogen gedurende 20 seconden, open ze en schijn er een licht in. Je telefoon werkt hier prima voor.
Wanneer je je ogen opent moeten de pupillen weer klein worden. Blijven ze korter dan 10 seconden dezelfde grootte, of gaan ze pulseren, is er een teken van uitputting.
En? Denk je dat je bijnieruitputting hebt?
Dan wil ik je een aantal dingen adviseren:
| Zorg voor ontspanning |
| Beweeg, snel en kort. HIT werkt het beste |
| Elimineer alle suikers en (snelle) koolhydraten |
| Vermijd koffie en alcohol |
| Vermijd andere stimulerende stoffen |
| Zorg dat je veel Omega 3 binnenkrijgt (vloeibare visolie) |
| Verhoog je magnesium inname (bisglycinaat en citraat) |
| Verhoog je Vitamine C inname (Calcium L-Ascorbaat en Magnesium L-Ascorbaat) |
Voor meer informatie en advies kun je me bereiken op 0652766385
Of je komt even langs, www.radiusgym.nl/inplannen
