19 mrt Dikke buik, of holle rug?
Heb je een dikke buik, of staat je rug hol?
Kijk even naar het plaatje hieronder en oordeel zelf.
Je ziet veel mannen en vrouwen die een buikje hebben, maar verder slank ogen. Dat komt vaak door hun houding.
Als je je buik maar ver genoeg naar voren duwt, zoals bij voorbeeld B en D, lijkt het alsof je overgewicht hebt,
terwijl dat niet perse zo hoeft te zijn.
(Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je deze houding vanwege overgewicht hebt gekregen!)
Dit wordt veelal veroorzaakt door een verkeerde (zit)houding, het dragen van hakken, gebrek aan zelfvertrouwen en aan weinig controle over het lichaam.
De pijn in je rug komt meestal niet door wervels, maar door de spiertjes die de taak van de rugspieren overnemen.
Dit geldt trouwens ook vaak voor Scoliose, door een verkeerde houding worden bepaalde spieren inactief en moeten andere spieren de taak overnemen.
Daar zijn die spieren niet op gebouwd, waardoor een overbelasting ontstaat, irritatie en uiteindelijk een ontsteking.
Wil je hier vanaf? Dan kun je de volgende spieren trainen om jezelf te helpen:
B: Kyphose: Trainen: bovenrug, achterkant schouders.
Stretchen: bilspieren (vooral gluteus medius), heup flexoren, borstspieren, grote rugspier (Lats).
C: Flat Back: Training: nekspieren (nek terugtrekken), bovenrug met focus op het samenknijpen van de schouderbladen.
D: Sway back: Trainen: rechte buikspieren.
Stretchen: hamstrings en rugspieren.
Weet je niet hoe je dit moet doen?
Schakel dan een trainer in, of kom een keer langs!
Verder raad ik je bij langdurige of extreme pijnklachten een masseur, manueel therapeut, osteopaat, of Mylogenics behandelaar in de arm te nemen.
Die laatste zal je waarschijnlijk het beste kunnen helpen.
